잠이 안와서 작성해본 글입니다. 모두 읽고 주무십시다. • 불면증이란? 잠을 잘 이루지 못해 일상에 지장을 주는 상태로, 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 등의 증상이 나타납니다. • 왜 잠들기 어려울까? 최근 연구들은 다양한 원인들을 밝혀냈습니다: - 스트레스와 불안: 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린이 높으면 뇌가 계속 깨어 있어야 한다고 신호를 보내 수면을 방해합니다. - 전자기기와 블루라이트: 스마트폰, 태블릿 등에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 우리 몸의 자연스러운 수면 주기를 깨뜨립니다. - 생체 리듬의 변화: 잦은 야근, 장거리 여행 등은 몸의 ‘내부 시계’를 혼란스럽게 해, 수면에 지장을 줄 수 있습니다. 최신 과학이 밝혀낸 불면증의 진실 • 멜라토닌의 역할 2023년 연구..
